द टारगेट न्यूज डेस्क।
(“Troubled by High Cholesterol? Stay Away from These Foods, or Your Health Could Suffer Serious Consequences “) आज की भागदौड़ भरी और घंटों बैठकर काम करने वाली जीवनशैली में हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम लेकिन बेहद खतरनाक समस्या बन चुका है। अक्सर लोग इसे हल्के में लेते हैं, जबकि यह बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता रहता है। जब खून में खराब (LDL) कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह धमनियों में जमा होने लगता है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा कारण गलत खानपान है। तला-भुना भोजन, फास्ट फूड, अधिक घी-तेल, प्रोसेस्ड फूड और जरूरत से ज्यादा मीठा या नमक खाने की आदत शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करती है। इसके अलावा नियमित व्यायाम न करना और लंबे समय तक बैठे रहना भी इस समस्या को बढ़ावा देता है। जो लोग शारीरिक रूप से कम सक्रिय रहते हैं, उनमें इसका खतरा अधिक होता है।
कई मामलों में यह समस्या आनुवंशिक भी होती है, यानी यदि परिवार में किसी को हाई कोलेस्ट्रॉल है तो अन्य सदस्यों में भी इसका जोखिम बढ़ सकता है। इसके अलावा लगातार तनाव, चिंता, हार्मोनल बदलाव, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और कुछ दवाइयों का लंबे समय तक सेवन भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण बन सकता है। धूम्रपान और शराब का सेवन इस खतरे को और अधिक बढ़ा देता है।
स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार अपनाना, रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना, वजन नियंत्रित रखना, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना तथा समय-समय पर लिपिड प्रोफाइल की जांच कराना बेहद जरूरी है। यदि आपका कोलेस्ट्रॉल लगातार बढ़ा हुआ है, तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह लें और आवश्यक उपचार शुरू करें। सही समय पर अपनाई गई अच्छी जीवनशैली आपको गंभीर हृदय रोगों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।
