चंडीगढ़। राजवीर दीक्षित
(Experts Warn Against Blind Use of Vitamin Supplements)विटामिन सप्लीमेंट्स के अंधाधुंध उपयोग को लेकर विशेषज्ञों ने गंभीर चेतावनी जारी की है। जोहल अस्पताल के वरिष्ठ चेस्ट फिजिशियन डॉ. नरेश बत्तला ने कहा है कि लोग सोशल मीडिया या मित्रों की सलाह पर सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं, जो शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है।
डॉ. बत्तला ने बताया कि विटामिन D, B12, मैग्नीशियम और A जैसे तत्वों का बिना रक्त जांच या डॉक्टर की सलाह के सेवन शरीर में विषाक्तता फैला सकता है। इससे किडनी और लिवर को नुकसान, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, उल्टी, थकान और यहां तक कि मानसिक भ्रम जैसी गंभीर स्थितियां पैदा हो सकती हैं।
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विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन की जरूरत हर व्यक्ति के लिए अलग होती है, और इसका निर्धारण केवल जांच से ही संभव है।
अनुशंसित डोज (केवल डॉक्टर की देखरेख में):
विटामिन D: 600–800 IU/दिन
विटामिन B12: 2.4 माइक्रोग्राम/दिन
फोलिक एसिड: 400 माइक्रोग्राम/दिन
मैग्नीशियम: 310–420 मिलीग्राम/दिन
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डॉ. पंकज हाजेला (मैक्स अस्पताल) ने भी कहा:
“सप्लीमेंट्स को संतुलित आहार का विकल्प नहीं समझा जाना चाहिए। प्राकृतिक स्रोतों से मिलने वाले पोषक तत्व अधिक प्रभावी और सुरक्षित होते हैं। सप्लीमेंट्स केवल तब लिए जाएं जब शरीर में किसी तत्व की कमी साबित हो जाए।”
डॉक्टरों ने चेताया कि आज के समय में सेहत के शॉर्टकट की तलाश इंसानों को बड़ी बीमारियों की ओर ले जा रही है।
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बेहतर जीवनशैली के लिए पौष्टिक आहार, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और तनाव नियंत्रण ही एकमात्र सुरक्षित रास्ता है।
सप्लीमेंट बाजार के फैलाव के साथ डॉक्टरों की यह सलाह और भी महत्वपूर्ण हो गई है — कोई भी नया विटामिन या मिनरल सप्लीमेंट लेने से पहले विशेषज्ञ की राय अवश्य लें।
