हेल्थ डेस्क।
(Drinking Excess Water Can Be Life-Threatening! ) अक्सर हमें सलाह दी जाती है कि ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है—यह शरीर को डिटॉक्स करता है, त्वचा को निखारता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक भी हो सकता है? विशेषज्ञों के अनुसार, अत्यधिक पानी पीने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ जाता है और खून में सोडियम का स्तर गिरने लगता है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में Hyponatremia कहा जाता है, जो गंभीर मामलों में जानलेवा भी साबित हो सकती है।
हर व्यक्ति के शरीर की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है, जो उसकी उम्र, वजन और शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती है। आमतौर पर पुरुषों को दिनभर में लगभग 3.7 लीटर और महिलाओं को 2.7 लीटर तरल पदार्थ की जरूरत होती है, जिसमें भोजन और अन्य पेय शामिल होते हैं।
अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं, तो आपका शरीर कुछ संकेत देने लगता है। जैसे लगातार सिरदर्द या भारीपन महसूस होना—यह सोडियम की कमी के कारण दिमाग में सूजन का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, जी मिचलाना या उल्टी आना भी ओवरहाइड्रेशन का लक्षण है, क्योंकि ज्यादा पानी पाचन तंत्र पर दबाव डालता है।
हाथ-पैरों में सूजन आना भी एक गंभीर संकेत हो सकता है, जब किडनी अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में असमर्थ हो जाती है। वहीं अगर आप दिन में बहुत ज्यादा बार पेशाब कर रहे हैं और उसका रंग बिल्कुल साफ पानी जैसा है, तो यह भी संकेत है कि आप जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं।
इसलिए जरूरी है कि पानी उतना ही पिएं जितनी शरीर को जरूरत हो। संतुलन ही अच्छी सेहत की कुंजी है।
