चंडीगढ़। राजवीर दीक्षित
(Stop Morning Tea Habit or Risk Your Gut Health)अक्सर लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं, इसे पेट साफ करने का तरीका मानते हैं। लेकिन गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि यह आदत लंबे समय में आंतों के लिए हानिकारक हो सकती है।
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चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन एक स्टिमुलेंट है, जो आंतों की गति को तेज कर देता है। इससे पेट तुरंत साफ हो जाता है, लेकिन धीरे-धीरे इससे निर्भरता (dependency) बनती है।
डॉक्टरों के अनुसार, इस आदत से आंतों की प्राकृतिक गति कम हो जाती है और शरीर खुद पेट साफ करने की क्षमता खो देता है। लंबे समय तक इसे अपनाने से क्रॉनिक कब्ज की समस्या हो सकती है।
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इसके अलावा, कैफीन डाइयुरेटिक है, जो शरीर से पानी निकाल देता है और एसिडिटी, गैस व हार्टबर्न जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है। आंतें लगातार कैफीन पर निर्भर हो जाती हैं और बिना चाय या कॉफी के सही ढंग से काम नहीं करतीं। सुबह कैफीन लेने से कोर्टिसोल हार्मोन का संतुलन भी बिगड़ता है, जिससे दिनभर बेचैनी और थकान महसूस हो सकती है।
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डॉक्टरों की सलाह: सुबह उठते ही गुनगुना पानी या नींबू पानी पिएं। नियमित समय पर टॉयलेट जाने की आदत डालें। रोज़ाना योग और व्यायाम करें, खासकर पवनमुक्तासन और मालासन, जो आंतों को प्राकृतिक रूप से सक्रिय करते हैं।
छोटी-छोटी आदतें बदलकर आप पेट और पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं और दिनभर ऊर्जा महसूस कर सकते हैं।
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