चंडीगढ़। राजवीर दीक्षित
(Stop Sugar After 12 PM: Transform Your Health in Just 14 Days)क्या आप जानते हैं कि सिर्फ एक छोटा-सा बदलाव आपकी सेहत में बड़ा अंतर ला सकता है? विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप दोपहर 12 बजे के बाद किसी भी रूप में चीनी का सेवन बंद कर दें, तो मात्र दो हफ्तों में ऊर्जा, नींद, मूड और वजन नियंत्रण में उल्लेखनीय सुधार देखा जा सकता है।
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ब्लड शुगर और नींद पर असर
थाणे के KIMS हॉस्पिटल्स की चीफ डायटीशियन डॉ. गुलनाज़ शेख बताती हैं कि दिन के बाद के समय में शुगर का सेवन ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव पैदा करता है, जिससे थकान, सुस्ती और नींद में बाधा होती है। उनका कहना है, “अगर आप दोपहर के बाद शुगर से बचते हैं, तो ऊर्जा स्थिर रहती है और शाम की सुस्ती घटती है।”
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बेहतर ग्लाइसेमिक कंट्रोल और नींद की गुणवत्ता
डॉ. राजीव कोविल, डायबेटोलॉजिस्ट और Rang De Neela Initiative के सह-संस्थापक, बताते हैं कि दोपहर के बाद शुगर छोड़ना ग्लाइसेमिक कंट्रोल सुधारने में मदद करता है — खासकर डायबिटीज़ या इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले लोगों के लिए। वे कहते हैं, “शाम को बढ़ा ग्लूकोज़ स्तर मेलाटोनिन और सर्केडियन रिदम को प्रभावित करता है, जिससे नींद आने में दिक्कत होती है।” कई मरीज़ों ने दो हफ्तों में ही गहरी और सुकूनभरी नींद की रिपोर्ट की है।
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वजन और भूख पर नियंत्रण
इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट के अनुसार, दिन के बाद शुगर से परहेज करने से वजन घटाने और भूख नियंत्रण में मदद मिलती है। शाम को ली गई शुगर ऊर्जा में बदलने की बजाय फैट के रूप में जमा हो जाती है। स्थिर ब्लड शुगर लेवल शाम की क्रेविंग्स कम करता है और “खाली कैलोरीज़” से बचाव करता है।
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अन्य फायदे: मूड, ऊर्जा और त्वचा में सुधार
केवल दो हफ्तों में लोग बेहतर पाचन, स्थिर ऊर्जा, कम पेट फूलना और त्वचा की चमक में सुधार महसूस करते हैं। मूड स्विंग्स में कमी आती है और मानसिक संतुलन बेहतर होता है।
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क्या यह सबके लिए सुरक्षित है?
अधिकांश स्वस्थ व्यक्ति यह तरीका सुरक्षित रूप से अपना सकते हैं। हालांकि, डायबिटीज़ या हाइपोग्लाइसीमिया के मरीज़ों को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
विशेषज्ञ कहते हैं, “दोपहर के बाद शुगर छोड़ना सिर्फ एक डाइट ट्रिक नहीं, बल्कि एक टिकाऊ लाइफस्टाइल चेंज है।” यह आपकी सेहत को रीसेट करने और खुद को बेहतर महसूस कराने का एक सरल लेकिन असरदार तरीका है।
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