नई दिल्ली। राजवीर दीक्षित
(Change These 6 Habits Today to Reduce Liver Cancer Risk)देश में तेजी से बढ़ते लिवर कैंसर के मामलों ने स्वास्थ्य विशेषज्ञों को चिंता में डाल दिया है। रिपोर्ट्स बताती हैं कि खराब जीवनशैली और रोजमर्रा की गलत आदतें लिवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर लोग समय रहते कुछ बुनियादी आदतों में बदलाव कर लें तो लिवर कैंसर के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। लिवर शरीर का सबसे मेहनती और महत्वपूर्ण अंग है, जो भोजन से लेकर हार्मोन्स और मेटाबॉलिज़्म तक हर प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, इसलिए इसका स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है।
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विशेषज्ञों ने 6 ऐसी आदतों की पहचान की है, जिन्हें तुरंत बदलना आवश्यक है। पहला, लंबे समय तक बैठे रहना लिवर पर भारी पड़ता है, जबकि सप्ताह में सिर्फ एक घंटे तेज चलना भी कैंसर का खतरा 50% तक घटा सकता है। दूसरा, बढ़ता वजन लिवर की सूजन और स्कारिंग बढ़ाकर कैंसर के लिए जमीन तैयार करता है। तीसरा, शराब और तंबाकू जैसी नशे की चीज़ें लिवर को तेजी से नुकसान पहुंचाती हैं और जोखिम को 40% तक बढ़ा देती हैं।
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चौथा, हेपेटाइटिस B और C से बचाव बेहद जरूरी है, क्योंकि ये लिवर कैंसर के प्रमुख कारण माने जाते हैं। पांचवां, खराब और फफूंद लगे अनाज या ड्राई फ्रूट्स से दूर रहना चाहिए, जिनमें मौजूद अफ्लाटॉक्सिन लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। छठा, रोजाना 7–8 घंटे की पर्याप्त नींद और नियमित हेल्थ चेकअप लिवर को खुद को रीज़नरेट करने में मदद करते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर लिवर कैंसर के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
