द टारगेट न्यूज डेस्क।
(“These Home Remedies Can Help Reduce Uric Acid Naturally – Read the Full Story “) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान के कारण यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह जोड़ों में दर्द, सूजन, गठिया जैसी परेशानी, किडनी स्टोन और चलने-फिरने में दिक्कत का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सही खानपान, पर्याप्त पानी और कुछ घरेलू उपाय अपनाकर कई मामलों में यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
यूरिक एसिड तब बनता है जब शरीर प्यूरीन नामक तत्व को तोड़ता है। सामान्य स्थिति में किडनी इसे पेशाब के जरिए बाहर निकाल देती है, लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है या शरीर इसे ठीक से बाहर नहीं निकाल पाता, तो यह जोड़ों में जमा होने लगता है और परेशानी पैदा करता है।
यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए सबसे पहले दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। इससे शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसके अलावा विटामिन-C से भरपूर चीजें जैसे नींबू, संतरा और आंवला भी फायदेमंद माने जाते हैं। अपने भोजन में ओट्स, दलिया, ब्राउन राइस और हरी सब्जियां शामिल करें, क्योंकि इनमें मौजूद फाइबर शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।
कुछ लोग एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने की सलाह भी देते हैं, लेकिन इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर रहता है, क्योंकि इसके लाभों के वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं।
साथ ही लाल मांस, कुछ समुद्री भोजन और अन्य अधिक प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित रखें। यदि जोड़ों में तेज दर्द, बार-बार सूजन या यूरिक एसिड लगातार बढ़ा हुआ मिले, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें और चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें। सही जीवनशैली और संतुलित आहार अपनाकर इस समस्या के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
