द टारगेट न्यूज डेस्क।
(“Skin Cancer Risk Rises in Summer! Add These Superfoods to Your Diet for Better Protection “) क्या सिर्फ धूप ही स्किन कैंसर का कारण बनती है? जवाब है—नहीं। आपकी डाइट भी आपकी त्वचा की सुरक्षा में बड़ी भूमिका निभाती है। गर्मियों में तेज धूप और हानिकारक UV किरणों के कारण स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो सिर्फ सनस्क्रीन ही नहीं बल्कि सही खान-पान भी बेहद जरूरी है।
विशेषज्ञों के अनुसार, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C, विटामिन E, विटामिन D, ओमेगा-3 फैटी एसिड, लाइकोपीन और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। गाजर, आम, खरबूजा, संतरा, स्ट्रॉबेरी, पालक, शिमला मिर्च, टमाटर, तरबूज, अखरोट, अलसी, बादाम, सूरजमुखी के बीज और ग्रीन टी जैसी चीजें आपकी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं।
स्किन कैंसर के शुरुआती संकेतों को कभी नजरअंदाज न करें। यदि किसी पुराने तिल का रंग या आकार बदल रहा हो, नया तिल दिखाई दे या कोई घाव लंबे समय तक ठीक न हो, तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से जांच कराएं। शुरुआती पहचान से इलाज की सफलता की संभावना काफी बढ़ जाती है।
ध्यान रखें कि सिर्फ हेल्दी डाइट ही काफी नहीं है। तेज धूप में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाएं, टोपी पहनें, पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें और दोपहर की तेज धूप से बचने की कोशिश करें। स्वस्थ खान-पान और सही सुरक्षा उपाय मिलकर आपकी त्वचा को लंबे समय तक सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
