द टारगेट वेब डेस्क
(‘What Happens If You Eat Isabgol Every Day for a Month? Surprising Health Benefits Explained “) भारतीय घरों में इसबगोल (Psyllium Husk) को लंबे समय से कब्ज़ और पाचन संबंधी समस्याओं का प्राकृतिक उपाय माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर इसे सही तरीके से लगातार एक महीने तक लिया जाए तो इसका असर सिर्फ पेट तक सीमित नहीं रहता? हाल ही में 20 साल से अधिक अनुभव वाले फिटनेस कोच डैन गो ने अपने 28 दिनों के प्रयोग के अनुभव साझा किए, जिसने लोगों का ध्यान खींच लिया।
डैन गो ने 28 दिनों तक हर भोजन से पहले दो बड़े चम्मच इसबगोल का सेवन किया। शुरुआत के दो दिनों में उन्हें थकान महसूस हुई, लेकिन बाद में समझ आया कि इसकी वजह कम पानी पीना था। इसबगोल शरीर में पानी सोखता है, इसलिए इसके साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।
तीसरे दिन से उन्हें बदलाव महसूस होने लगे। उनकी भूख कम हो गई, बार-बार स्नैकिंग की इच्छा खत्म हो गई और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होने लगा। कुछ ही दिनों में उनका पाचन बेहतर हुआ और कब्ज़, गैस व पेट फूलने जैसी समस्याओं में भी काफी राहत मिली। उनका दावा है कि नियमित फाइबर लेने से शरीर की फिटनेस पर भी सकारात्मक असर पड़ा।
हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इसबगोल हर व्यक्ति के लिए एक जैसा असर नहीं करता। इसका सेवन सीमित मात्रा में और पर्याप्त पानी के साथ ही करना चाहिए। जिन लोगों को आंतों से जुड़ी गंभीर बीमारी, निगलने में दिक्कत या किसी प्रकार की चिकित्सकीय समस्या है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना अधिक मात्रा में इसबगोल नहीं लेना चाहिए।
अगर आप भी अपनी डाइट में फाइबर बढ़ाना चाहते हैं, तो इसबगोल एक अच्छा विकल्प हो सकता है। लेकिन किसी भी सप्लीमेंट को चमत्कारी इलाज मानने की बजाय संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली के साथ अपनाना ही सबसे बेहतर तरीका है।
