चंडीगढ़। राजवीर दीक्षित
(“People ignoring these symptoms should be careful! There may be a risk of heart attack; know the ways to prevent it”) आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और बढ़ते मानसिक तनाव के कारण दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। पहले जहां हार्ट अटैक को बढ़ती उम्र की बीमारी माना जाता था, वहीं अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अगर समय रहते शरीर में दिखने वाले संकेतों को पहचान लिया जाए, तो हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति से बचा जा सकता है।
हार्ट अटैक आने से पहले शरीर कई तरह के संकेत देता है, जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। छाती में दर्द या भारीपन इसका सबसे बड़ा लक्षण माना जाता है। कई बार यह दर्द कंधों, गर्दन, पीठ, जबड़े या बाएं हाथ तक फैल सकता है। इसके अलावा बिना मेहनत के सांस फूलना, अचानक ठंडा पसीना आना, चक्कर महसूस होना, जी मिचलाना या उल्टी जैसी समस्याएं भी हार्ट अटैक के संकेत हो सकते हैं। लोग अक्सर इन्हें गैस, थकान या सामान्य कमजोरी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में खतरनाक साबित हो सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, दिल को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव बेहद जरूरी है। रोजाना संतुलित और पौष्टिक भोजन करें। ज्यादा तला-भुना, नमक और चीनी वाली चीजों से दूरी बनाएं। हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही रोज कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम, योग या वॉक जरूर करें।
तनाव को कम करना भी बेहद जरूरी है क्योंकि मानसिक तनाव दिल पर बुरा असर डालता है। धूम्रपान और शराब जैसी बुरी आदतों से दूर रहें। यदि आपकी उम्र 30 साल से ज्यादा है, तो समय-समय पर ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच जरूर करवाएं। छोटी सी सावधानी आपकी जिंदगी बचा सकती है।
